Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
9:00
Pilates Arc
Ирина Б.
Wall System
Ирина Б.
10:00
Pilates Arc
Ольга
MOTR (CFR)
Ольга
Pilates Flowin
Ольга
11:00
Fun. Pilates
Ольга
Pilates Props
Ольга
Pilates Arc
Татьяна П.
13:00
BOSU
Татьяна П.
14:00
17:00
18:10 Pilates Flowin

Ольга
Pilates Arc
Раиса
MOTR (CFR)

Татьяна П.
Wall System
Ольга
Pilates Arc
Ольга
19:10
Pilates Mat
Татьяна П.
Stretching
Ирина
Pilates Legs
Татьяна П.
Pilates MIX
Ольга
Pilates Spine
Татьяна П.
20:15
MOTR (CFR)
Татьяна П.
Pilates MIX

Ольга
Pilates Arc
Раиса
 Flowin

Татьяна П.

— Малые группы

— Большие группы

PILATES – основа основ и уникальный метод, покоривший мир! Развитие иммунитета, укрепление внутреннего корсета для здоровья позвоночника и суставов, поддержания осанки и сохранения подвижности всего тела! Многоплановость упражнений позволяет тренировать все тело, укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, избавлять тело от давно докучающих болей, позволяя двигаться легко!

Тренировка подходит для любого уровня подготовки (восстановление после родов, травм, начинающие, спортсмены и пр.)

*Pilates Mat – классическая тренировка пилатес на мате.

*Pilates Spine – урок пилатеса с упором на укрепление мышц спины и развитие гибкости позвоночника. Отличный выбор для тех, у кого спина сильно устает в течение дня.

*Pilates Legs – урок пилатеса с акцентом на укрепление мышц ног, развитие мобильности тазобедренных суставов, увеличение гибкости. Снять отечность ног, укрепить мышцы и улучшить тонус, создать красивый контур ног – правильный выбор!

*Pilates Props – урок пилатеса на мате с использованием дополнительного оборудования: специальных ленточных амортизаторов, мячей для пилатеса, роллов, колец. Смотрите по-новому на привычные упражнения, добивайтесь больших результатов!

*Fun.Pilates — урок, построенный на принципах движения пилатеса в сочетании с истинно функциональными упражнениями. Такая «комбо» программа не только повышает динамику тренировки пилатес, но и делает ее более увлекательной и разнообразной! Это отличная тренировка для любого уровня подготовки!

Stretch — урок, нацеленный на развитие общей гибкости, увеличение мобильности и подвижности суставов и позвоночника. В течение разминки вас ждет грамотный «разогрев» тела, в основной части — упражения для всего тела на растягивание. Урок подходит для любого уровня подготовки, для тех, кто хочет быть более пластичным, гибким, выносливым и сильным (как ни странно, гибкость имеет прямое отношение к развитию силы).

Pilates ДЕТИ — занятия для формирования оптимальной осанки вашего ребенка, профилактика развития плоскостопия и сколиоза, восстановление мышечного баланса и устранение функционального дефицита (недостаточной подвижности по всем плоскостям движения). В занятии используются дополнительные предметы, помогающие ребенку понять какими мышцами и как именно нужно управлять своим телом. Пусть ваш ребенок двигается легко, учится играя, развивая координацию, баланс и ловкость!

 

МИНИ — ГРУППЫ:

Pilates ARC – урок пилатеса с использованием специального оборудования — корректор позвоночника (арки для пилатеса). Арка поможет поддерживать Вашу спину в комфортном и безопасном положении во время занятия. Какое бы положение Вы не принимали – все изгибы тела будут физиологическими, анатомически правильными и корректными для позвоночника. Естественная поддержка спины сделает упражнения максимально безопасными. Занятия на корректорах позвоночника — это комплексная тренировка всего тела, которая, помимо всех прочих плюсов, помогает существенно снизить болевые ощущения в спине, поработать над выравниванием осанки, снять напряжение с позвоночника и создать для него осевое вытяжение. Урок подходит для любого уровня подготовки, при травмах позвоночника (протрузии и грыжи) и болях в спине.

CFR — CoreFitnessRoller (MOTR) – уникальное сочетание тренажеров для пилатеса: Роллера и Реформера, теперь доступно и в формате мини-группы (2 человека). Подходит для полноценной тренировки по пилатесу и функциональному тренингу, создает дополнительную нестабильность, что позволяет постоянно включать в работу мелкие мышцы-стабилизаторы, абсолютно в любом упражнении тренируются мышцы живота и развивается баланс. Специальные массажные упражнения помогают снять напряжение с «зажатых» участков тела, создать естественный массаж позвоночника без опаски для здоровья. Этот тренажер точно не даст Вам «схалявить» на занятии.

Wall System – занятия в мини-группе на большом оборудовании для пилатеса! Классические упражнения пилатеса с большой базой дополнительных упражнений, направленных на развитие силы, выносливости и функциональности тела. Пружины и сопротивления могут создавать дополнительную поддержку, там, где это необходимо, или же, наоборот, усиливать сопротивление, создавая больше нагрузки.

Pilates Flowin — занятия пилатесом на тренажере Flowin приобретут новизну и добавят много новых ощущений вашему телу. Скользящие подушки на платформе зададут верное направление движения, создадут нужное сопротивление, выведут на чистую воду все мышцы-компенсаторы и позволят найти очередные «новые» мышцы!

Flowin — функциональный урок с более высокой интенсивностью. Теперь бег доступен каждому БЕЗ ударной нагрузки на позвоночник! Отличная кардио-тренировка и комплексное укрепление всех мышц не оставят равнодушными никого!

Pilates MIX — только в этом классе вы сможете познакомиться и ощутить всю прелесть и специфику каждого вида оборудования: Flowin, Wall System, Arc, BOSU, MOTR! Разные методики построения классов создадут бесконечное множество вариантов занятия, основанных на главных и неизменных принципах пилатеса.

 

Более подробная информация и запись в группы по тел: 282-29-10, (8-902-982-29-10)