Валентина А. (44 года)

Чем мне нравится пилатес?

До начала занятий пилатесом у меня был некоторый опыт силовых и кардио тренировок. Однако в систематические занятия это не перешло, так как мне не нравилась неприятная боль в мышцах после занятий на тренажерах, бег не доставлял удовольствия, да и просто было скучно, хотя по опыту коллег именно такие занятия дают видимый результат.

Поэтому вначале занятий пилатесом мне не совсем было понятно, как можно тренировать сердечно-сосудистую и мышечную системы без длительных пробежек и работы с дополнительными весами, работая только со своим телом.
Постепенно в процессе занятий пришло понимание, что все это возможно и даже больше чем я ожидала.

Какой очевидный эффект от занятий:

— улучшилась балансировка и координация тела. Теперь как раньше могу долго идти по узкому бордюру тротуара не оступаясь, развлекаюсь на прогулках. Перестала ронять вещи из рук или успеваю их подхватить, если падают;

— уменьшился жировой слой в проблемных местах, на руках, спине и животе появился рельеф. Общее укрепление мышц отметил массажист, который регулярно меня массирует и не в курсе моих занятий. Над ногами и ягодицами еще нужно работать;

— эффективно помогает снятию мышечных спазмов в проблемных зонах позвоночника с помощью целенаправленных упражнений и правильного дыхания. При этом эффект более длительный чем после массажа;

— улучшается осознание телесных реакций в процессе упражнений и возможность контроля за телом в движении. Это одновременно помогает почувствовать сигналы телесного дискомфорта и его причину. Уже сложнее игнорировать эти сигналы;

— интересно работать с дыханием. Есть осознание, что это очень важная часть терапии;
— занятия требуют высокой концентрации сознания на том, что делает тело в данный момент. Это позволяет эффективно отвлечься от рабочих и прочих проблем и отдохнуть;

— после занятий ощущается приятный энергетический подъем, есть готовность что-то делать, а не усталость, как после силовых тренировок;
— в системе существует масса упражнений, которые, освоив их с тренером, можно выполнять дома, используя простые, не занимающие места, средства;
— не скучно.

Чем не нравится пилатес:

Требует систематических тренировок, желательно под контролем опытного тренера. Но это проблема любого вида тренировки, если есть желание достичь эффективного долговременного результата и избежать травм и прочего негатива.

Почему мне нравится заниматься с Дарьей Литвиновой:

— обладает глубокими профессиональными знаниями анатомии и физиологии. Подробно объясняет, что и как работает в теле. Это серьезно помогает правильно и осознанно выполнять упражнения и задавать правильные вопросы;

— исключительно внимательна к тому, что и как делает клиент в каждый момент занятия с мгновенной корректировкой ошибок. Схалявить не получиться. Это также убеждает клиента, что тренер занят им, а не своими делами;
— учитывает физическую проблематику клиента и методично с ней работает. Эффект ощущается довольно быстро, что мотивирует на продолжение занятий;
— поддерживает одновременно интенсивный и равномерный темп занятий, учитывая уровень клиента. Не возникает ощущения недогруженности или перегруженности в каждый момент занятия;

— дает очень много разнообразных упражнений, в том числе тех, что можно выполнять дома, объясняя как правильно и в какой последовательности делать и чего не делать. Это серьезно разнообразит занятия и не скучно;
— умеет правильно и грамотно вызывать интерес клиента именно к пилатесу и мотивировать его на систематические занятия даже дома;

— вдохновляет личным примером. Хочется двигаться как она или хотя бы примерно как она:). Иметь такие же тренированные мышцы как у нее, иди хотя бы отдаленно как у нее:)

— оставляет очень приятное личное впечатление, корректна, интеллигентна.