Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
7:30
9:00
10:00 PILATES ARC
Ольга
MOTR
Ольга
PILATES MIX
Настя
11:00
12:00
12:50 PILATES MIX
Дима
PILATES MIX
Дима
18:10

PILATES MIX
Татьяна

PILATES MIX
Татьяна

19:10 PILATES MIX
Ольга
PILATES MIX
Татьяна
PILATES MIX
Татьяна
19:10 PILATES MAT Online
Татьяна 
PILATES MAT Online
Татьяна 
20:10
PILATES MIX
Юля

— Малые группы

— Большие группы

Pilates – уникальный метод для восстановления и развития естественной подвижности тела, выравнивания осанки, улучшения здоровья в целом. Укрепление глубоких и поверхностных мышц, развитие гибкости, координации, внимания, баланса тела. Формирование правильных навыков движения для жизни! Тренировка подходит для любого уровня подготовки (восстановление после родов, травм, начинающие, спортсмены и пр.)

Pilates Matклассическая тренировка пилатес на мате.

Pilates Propsурок пилатеса на мате с использованием дополнительного оборудования: специальных ленточных амортизаторов, мячей для пилатеса, роллов, колец.

3D Pilates урок пилатеса, выстроенный по принципам трехмерного движения, сочетающий в себе классические упражнения в новых версиях и функциональные движения стоя, для подготовки тела к реальной жизни.

ДОЛГОЛЕТИЕ — тренировки в общей группе для тех, кто хочет всегда чувствовать себя молодым, несмотря на возраст в паспорте!

ЗДОРОВАЯ СПИНА — специальная программа для детей подростков 9-13 лет, в рамках которой задача проработать ВЕСЬ мышечный корсет тела, уделяя особое внимание осанке, развитию емкости легких, укреплению спины, развитию правильных привычек и стереотипов движения тела.

Pilates ARC (корректор позвоночника) — поможет поддерживать Вашу спину в комфортном и безопасном положении во время занятия. Все изгибы тела будут физиологическими, анатомически правильными и корректными для позвоночника. Естественная поддержка спины сделает упражнения максимально безопасными.  Занятия на корректорах — это комплексная тренировка, которая, помимо всех прочих плюсов, помогает существенно снизить болевые ощущения в спине, поработать над выравниванием осанки, снять напряжение с позвоночника, научить осевому вытяжению. Урок для  любого уровня подготовки, в т.ч. при протрузиях, грыжах и болях в спине.

MOTR уникальное сочетание тренажеров: Ролла и Реформера. Комплексная тренировка на нестабильной опоре, что позволяет постоянно включать в работу мелкие мышцы-стабилизаторы. Этот тренажер точно не даст Вам «схалявить» на занятии. Полноценная тренировка всего тела: пилатес + ф.тренинг + кардио  + массаж!

FLOWIN — тренировка на специальном тренажере Flowin. Комплексная функциональная тренировка или тренировка по методу пилатеса. Занятия на FLOWIN позволят улучшить координацию, развить силу и выносливость. Занятие основано на принципах скольжения и трения, что обеспечит включение как внешних, так и внутренних мышечных групп и позволит создавать естественные функциональные движения. В персональном формате постановка техники бега.

BOSU – тренировка с использованием нестабильной платформы Bosu позволит на протяжении всего занятия включать мышцы- стабилизаторы, развивать ловкость, координацию и баланс. Мягкая поверхность исключит ударную нагрузку даже во время ходьбы, бега или прыжков. Комплексная тренировка всего тела, кардио-нагрузка, функциональное развитие всего тела!

TRX — занятие по системе подвесного тренинга, где один из рычагов (ноги или руки) находится в контакте с полом, другой с состоянии подвеса. Это отличная многоплоскостная силовая тренировка для всего тела без осевой нагрузки на позвоночник. Возможность регулировать уровень нагрузки доступна каждому клиенту в любом упражнении!

SOFT — новый формат занятий. Урок проходит на балансировочных брусьях (мягких «подушках») Airex, которые активизируют большое количество мышц к работе, подключая все мелкие мышцы-стабилизаторы. Мягкая опора позволяет активно развивать проприорецепцию — (кинестетическую осознанность) способность воспринимать относительное положение и движение различных частей тела. SOFT (мягкий) тренинг позволит проработать всё тело, тренируя не только мышечную, но и фасциальную и нервную системы, создавая сбалансированное тело.

Pilates MIX – тренировка пилатеса с использованием различного оборудования (Arc, MOTR, Flowin, Bosu, Wall Sysytem, TRX, Gravity) в круговом или блочном формате. Рекомендуется клиентам, знакомых с принципами движений и основным репертуаром пилатеса.

F.Training – функциональная тренировка общего характера, направленная на развитие базовых навыков движения, выносливости, силовой выносливости с собственным весом или малым оборудованием.

Более подробная информация и запись в группы по тел: 271-32-17, (8-963-191-32-17) или 282-29-10