Расписание

PILATES – уникальный метод для восстановления и развития естественной подвижности тела, выравнивания осанки, улучшения здоровья в целом. Укрепление глубоких и поверхностных мышц, развитие гибкости, координации, внимания, баланса тела. Формирование правильных навыков движения для жизни! Тренировка подходит для любого уровня подготовки (восстановление после родов, травм, начинающие, спортсмены и пр.)

Pilates Props – классическая тренировка пилатес c малым оборудованием (лента, массажный ролл, изотоническое кольцо, мягкий мяч), которая однозначно внесет разнообразие в ваши тренировки! «Помощники» поддержат там, где нужно, дадут силовое сопротивление, массажный эффект или вызов вашему балансу и стабильности.

Pilates MIX – тренировка пилатеса с использованием различного оборудования (Arc, MOTR, Flowin, Bosu, Wall System, TRX, Soft, Gravity) для разной тренировки тела и его систем. Балансировочная платформа или корректор позвоночника, работа с подвесными петлями или в сопротивлении трения, реформер тренировка без реформера с использованием МОТРа или прогулки по мягкому как облачко SOFTу. Адаптивность и комплексный подход — все для вашего лучшего самочувствия.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — комплексный урок для всего тела! Ведь здоровой спины не будет без здоровой нервной системы и сбалансированного тела. Но, особое внимание уделяем мобилизации и силе позвоночника, а также развитию навыка поддержания правильной осанки. Плюсом используем специальное оборудование, в том числе профессиональные массажные «тренажеры» для пилатеса, которые дадут дополнительные возможности и свободу вашему телу.

BARRE — ДА! Это он, тот самый класс, где почувствуете себя профессиональной танцовщицей (или танцовщиком). Урок, сочетающий в себе основы классической хореографии и работы как на центре зала, так и у станка, и пилатес практики для ваших бОльших результатов. Класс проводит профессиональный танцор балета.

НЕЙРОСТРЕТЧИНГ — программа, целью которой является не только развитие вашей гибкости, но и функциональное закрепление достигнутых результатов через различные нейромоторные практики (тренировку нервной системы), что позволяет достичь бОльшего баланса в теле, сразу используя достигнутую свободу в движении без опаски перерастяжений или бытовых травм на уровне «разболтанного» тела.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ -не бойтесь, бить кувалдой не придется, как и приседать 100 раз. А вот потренироваться в стиле «активной жизни» точно получиться. Наши движения невероятно разнообразны и было бы здорово использовать тело по назначению в трехмерном пространстве. На уроке будем активно разогреваться, пробуждая все системы тела, и двигаться во всех базовых движениях и их вариациях, чтобы в жизни вы смело могли заниматься самой разной активностью, снижая бытовой травматизм. ПЛЮСОМ эти тренировки невероятным образом разгоняют ваш метаболизм!

ДЕТИ 4-7 -РАСТЕМ ПРАВИЛЬНО — веселый и интерактивный урок для правильного и гармоничного развития ребенка: его нервной системы, баланса и координации, осанки, дыхания и мышечного корсета. Как в профилактике плоскостопия и сколиоза, так и с уже имеющимися отклонениями, занятие будет полезно для каждого! Активные дети — здоровые дети!

ДЕТИ 8-11 — ЗДОРОВАЯ СПИНА — низкая физическая активность и школа вносят свои коррективы, а до финальных скачков роста еще далеко. Именно в этот период часто развиваются отклонения в осанке (сутулость, кифоз, сколиоз, плоскостопие), которые влияют не только на активность и внешний вид ребенка, но и на его успеваемость! Задача класса — расшевелить все тело, дать почувствовать себя активными и свободными, устойчивыми и отстроенными и, конечно, с детства прививать полезные привычки поддержания осанки в жизни и школе.

ДЕТИ 11-15 — ОСАНКА — НАШЕ ВСЁ — и никак иначе! Все рослые и красивые зачастую «кривые» и унылые…. и, верно, энергии становится в разы меньше, когда тело не чувствует себя хорошо. Это важное время пубертантных скачков в развитии и опасное прогрессированием любых отклонений в осанке ребенка. И если ребенок жалуется на усталость — это уже первый повод начать тренировки. В данном возрасте уже высокий уровень осознанности, поэтому и занятие проходит «по-взрослому», но на языке подростка, чтобы двигаться хотелось больше, как и держать ровную спину самим!

Pilates ARC (корректор позвоночника) — поможет поддерживать Вашу спину в комфортном и безопасном положении во время занятия. Все изгибы тела будут физиологическими, анатомически правильными и корректными для позвоночника. Естественная поддержка спины сделает упражнения максимально безопасными.  Занятия на корректорах — это комплексная тренировка, которая, помимо всех прочих плюсов, помогает существенно снизить болевые ощущения в спине, поработать над выравниванием осанки, снять напряжение с позвоночника, научить осевому вытяжению. Урок для  любого уровня подготовки, в т.ч. при протрузиях, грыжах и болях в спине.

MOTR – уникальное сочетание тренажеров: Ролла и Реформера. Комплексная тренировка на нестабильной опоре, что позволяет постоянно включать в работу мелкие мышцы-стабилизаторы. Этот тренажер точно не даст Вам «схалявить» на занятии. Полноценная тренировка всего тела: пилатес + ф.тренинг + кардио  + массаж!

FLOWIN — тренировка на специальном тренажере Flowin. Комплексная функциональная тренировка или тренировка по методу пилатеса. Занятия на FLOWIN позволят улучшить координацию, развить силу и выносливость. Занятие основано на принципах скольжения и трения, что обеспечит включение как внешних, так и внутренних мышечных групп и позволит создавать естественные функциональные движения. В персональном формате постановка техники бега.

BOSU – тренировка с использованием нестабильной платформы Bosu позволит на протяжении всего занятия включать мышцы- стабилизаторы, развивать ловкость, координацию и баланс. Мягкая поверхность исключит ударную нагрузку даже во время ходьбы, бега или прыжков. Комплексная тренировка всего тела, кардио-нагрузка, функциональное развитие всего тела!

TRX — занятие по системе подвесного тренинга, где один из рычагов (ноги или руки) находится в контакте с полом, другой с состоянии подвеса. Это отличная многоплоскостная силовая тренировка для всего тела без осевой нагрузки на позвоночник. Возможность регулировать уровень нагрузки доступна каждому клиенту в любом упражнении!

SOFT — новый формат занятий. Урок проходит на балансировочных брусьях (мягких «подушках») Airex, которые активизируют большое количество мышц к работе, подключая все мелкие мышцы-стабилизаторы. Мягкая опора позволяет активно развивать проприорецепцию — (кинестетическую осознанность) способность воспринимать относительное положение и движение различных частей тела. SOFT (мягкий) тренинг позволит проработать всё тело, тренируя не только мышечную, но и фасциальную и нервную системы, создавая сбалансированное тело.

Более подробная информация и запись в группы по тел: 271-32-17, (8-963-191-32-17)