ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

В последнее время, чему мы очень рады, не только молодежь стала задумываться о своем здоровье, но и представители старшего поколения. Заботиться о своём здоровье необходимо в любом возрасте. И с каждым годом эта потребность только увеличивается. Даже если Вы никогда и ни чем не занимались в своей жизни (мы говорим о физической активности), начать никогда не поздно! Зачем? Спросите Вы. Давайте более подробно разберем, какие изменения происходят в организме  возрастом, для чего необходимо заниматься «спортом» даже в пожилом возрасте и как это влияет на организм.

Методика тренировок для людей пожилого возраста имеет свои особенности. В ее основе лежат физиологические изменения в организме пожилого человека.

Наиболее существенные изменения возникают в 50-60 лет (особенно у женщин). Уменьшается сила сердечной мышцы, понижается эластичность стенок сосудов, поэтому возрастает сопротивление кровотоку, уменьшается скорость кровотока, повышается АД (артериальное давление). Поддержание необходимого МОК (максимальный объем кровообращения) достигается неэкономичным путем, связанным с учащением сердцебиения.

В дыхательной системе уменьшается сила дыхательных мышц и проходимость бронхов, что снижает вентиляцию легких и ухудшает газообмен воздуха с кровью, возникает отдышка, особенно при физической нагрузке. Интенсивность всех видов обмена с возрастом снижается, что уменьшает способность энергообразования и физическую работоспособность.

В мышцах, в связи со снижением в обыденной жизни высокоинтенсивной мышечной работы, снижается относительная доля быстрых белых волокон, поэтому снижается уровень максимальной силы. Да и сама мышечная масса уменьшается с каждым годом после 30 лет. А это, как следствие, уже ведет к замедлению обмена веществ (т.к. организму не нужно уже «кормить» мышцы и тратить на это энергию) и к увеличению риска развития остеопороза. В зрелом возрасте растет аппетит, а из-за снижения двигательной активности в теле накапливается лишний жир.

С возрастом ухудшается работа проприорецепторов, что приводит к снижению координации движения.

Используя различные виды физических нагрузок НЕЛЬЗЯ ОСТАНОВИТЬ процесс биологического старения, однако МОЖНО СНИЗИТЬ СТЕПЕНЬ его воздействия на мышечную деятельность.

К наиболее эффективной и оздоровительной программе относится ПИЛАТЕС.

Этот вид занятий идеально подходит для женщин и мужчин пожилого возраста, потому что упражнения здесь совершаются плавно и неспешным темпом, а не рывками. Занятия по методу Пилатеса, адаптированные с учетом возрастных изменений, содержат максимально безопасные упражнения без риска получения травм, подходящие для людей любых возрастных групп.

Основной целью занятия будет поддержание здоровья и общего тонуса организма, продление активной жизни и улучшение настроения.

Как уже говорилось выше, процесс старения человека сопровождается уменьшением мышечной массы, которое приводит к снижению выносливости, а также к дегенеративным изменениям суставов. Это, в свою очередь, приводит к обострению суставного синдрома, изменениям сердечно – сосудистой системы, снижению эластичности крупных сосудов и аорты, уменьшению объема легких и количества кислорода в крови. Прогрессирующая хрупкость костной ткани на фоне уменьшения мышечной также ведет к развитию остеопороза.

Занятия по методу Пилатеса помогают восстанавливать опорно – двигательный аппарат, укреплять суставы, налаживать правильное дыхание, регулировать обмен веществ, возвращать уверенность движений и противостоять потере координации.

Специально подобранные упражнения помогут предотвратить характерные для пожилого возраста травмы, и снизить риск получения травм в бытовых условиях.

 Многие женщины в возрасте сталкиваются с такой известной болезнью, как венозное расширение на ногах. Занятия по методу Пилатеса предупреждают возникновение подобных проблем, отлично тренируя вены и улучшая кровоток тела.

Если Вы хотите заниматься для поддержания общего тонуса, мы рекомендуем заниматься минимум 2 раза в неделю. Чтобы достичь ощутимых результатов, лучше перейти к регулярным занятиям (3 раза в неделю). Уникальность этого метода состоит в том, что каждый желающий независимо от возраста, состояния его здоровья и физической подготовки, может заниматься пилатесом, улучшая здоровье организма и совершенствуя свое тело.

Для большего комфорта и дополнительной поддержки тела, во время занятий может задействоваться дополнительное оборудование. Вспомогательное оборудование используется для облегчения выполнения упражнений, а также для мобилизации суставов и снятия чрезмерной нагрузки с позвоночника.

Пилатес превосходно развивает устойчивость и снижает риск получения травм от падений. Эти выводы сделали врачи из Исследовательского Центра Ортопедии. Улучшение вестибулярного аппарата и более равномерное распределение массы тела во время ходьбы – это те плюсы, которые Вы сможете ощутить на себе уже через 3 месяца регулярных занятий. Улучшится также и подвижность суставов ног и стоп. А значит, ходьба для Вас станет куда более легким и приятным занятием.

 На занятиях особое внимание будет уделяться технике выполнения упражнений, т.к. в пожилом возрасте техника движения критично важна. Квалифицированные специалисты составят программу, учитывая не только возраст, но и физические показатели, перенесенные болезни или травмы и самочувствие в день тренировки.

Пора сделать шаг навстречу лучшему самочувствию!

Запишитесь на свое первое занятие уже сейчас! Телефоны: 282-29-10 (Весны), 271-32-17 (Premium), 282-29-01 (Космос)