FOOT – FITNESS ИЛИ ФИТНЕС ДЛЯ СТОП

Новинка на рынке фитнеса? Вовсе НЕТ! Необходимость, обусловленная наличием целого ряда проблем и заболеваний стоп (ног и организма в целом), образом жизни, уровнем подвижности, выбранной обувью… перечислять можно долго. Если вы действительно заботитесь о своем здоровье, эта статья может оказаться полезной для вас.

Проведем для начала небольшой тест: присутствуют ли в данном списке болезни / симптомы, знакомые вам лично:

— плоскостопие
— вальгусная деформация большого пальца стопы (косточка на суставе большого пальца)
— вальгусная (Х) или варусная (О) деформация ног
— молоткообразное искривление пальцев
— пяточная шпора, подошвенный фасциит
—  онемение или судороги в ногах
— боль при длительной ходьбе и повышенная усталость.

Думаю, каждый из нас нашел что-то болезненно знакомое в этих словах. Наличие хотя бы одного из признаков, уже говорит о существующей проблеме стоп. Она может вас уже беспокоить или еще нет, но не думаю, что стоит дожидаться первых дискомфортных ощущений. Чувствуем, осознаем, понимаем и принимаем. Когда логическая цепочка построена верно, следующим пунктом встает вопрос: «как решить проблему?». Вот тут на помощь нашим стопам и приходит специальная гимнастика для стопы.

Изо дня в день мы двигаемся, ходим на работу, идем с работы домой, гуляем с детьми. И как было бы приятно, чтобы проблемы стоп не привлекали нашего особого внимания. А ведь всего несколько специализированных тренировок и ежедневный домашний 10-минутный комплекс специальных упражнений помогут вашим стопам чувствовать себя оживленными с утра и отдохнувшими после трудового дня. Foot — фитнес  станет незаменимым помощником в решении вашей проблемы.

Данный урок полностью посвящен работе со стопами, снятию глубокого напряжения, которое мы не ощущаем при обычных движениях, включению в работу самых мелких и глубоких мышц стопы. Очень важно раскрыть стопу, придать ей больше свободы и легкости, чтобы вы могли ее чувствовать, доносить сигнал от головного мозга и сознательно управлять движением стопы (попробуйте сделать веер пальцами стоп и поочередно опустить пальцы на пол).

Различные дисбалансы в осанке сказываются на всем организме, а не только на отдельных его частях. Например, при наличии сколиоза, всегда произойдет перераспределение веса по стопам, а это уже вызовет несбалансированное включение мышц в работу не только стопы, но и всей системы, и, как следствие, еще больше усугубит существующую проблему. Поэтому так важно обучить тело правильным и сбалансированным движениям не только на занятии, но и в жизни.

Наши стопы – первое, что задает основу и является фундаментом для дальнейшей постройки нашего тела. От того, насколько правильно мы контактируем с опорой, распределяем вес и переносим его, зависит и общее состояние. Именно по этой причине часть занятия посвящена обучению и контролю над распределением веса в неподвижном положении и при различных передвижениях.

Мы – это целостная система. Поэтому и работа над телом будет комплексной. Поднимаясь от стоп выше, на занятии мы будем учиться выстраивать все структуры по отношению друг к другу. Выравнивание линии ног, обучение физиологически правильным движениям в суставах (голеностопном, коленном, тазобедренном), выстраивание таза и области центра относительно ног, выстраивание вышележащих структур до самой макушки. Движение снизу вверх как и при любом строительстве.

Работа над выравниванием тела – путь к сбалансированному развитию и существованию нашего организма. Когда все структуры выстроены верно относительно друг друга, мы представляем собой устойчивую пирамиду. Когда это отношение нарушено, мы чувствуем себя как шаткий старый домик. Быть шатким домиком или пирамидой – решать вам!