ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА ВАЖНА НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ КРАСОТЫ
Эту статью я начала писать на отдыхе и несколько раз успела поменять тему от заданной. В итоге материал решила посвятить всем отдыхающим… а ведь это практически каждый из нас: семьи, мамы с маленькими ребятишками, женщины и мужчины разных возрастов и профессий, молодежь. Поэтому, думаю, в данной публикации каждый сможет найти для себя полезную информацию.
Аудитория совсем разная, но как оказывается проблематика, вредные или вынужденные привычки тела, и вызванные этим изменения в осанке и фигуре, примерно схожи у всех.
В период пляжей, купальников и жаркого отдыха предлагаю поговорить об эстетике тела, ведь это далеко не маловажная вещь, как в обычной жизни, так и конечно в сезон отпусков. Рассмотрим лишь некоторые, наиболее часто встречаемые отклонения в осанке, влияющие на внешнее восприятие тела, а также на внутреннюю работу всего организма. Часто такие люди жалуются на боли в шее, спине, усталость, нарушение сна, боли в суставах или иные недомогания, не подозревая, что совсем немного усилий, грамотных тренировок и корректировка осанки в повседневности помогут улучшить качество жизни и внешний облик.
Стандартная картина: расслабленный живот, зажатая спина в районе поясницы, закрытые плечи, сутулая верхняя часть спины, выдвинутая вперед голова… у молодых мам это вынужденное положение тела, приобретенное во время беременности и ношения ребенка на руках. Офисные сотрудники и водители приобретают эту осанку на сидячей работе и за рулем автомобиля. Молодые парни и девушки, дети – подростки, «живущие» за компьютером, планшетом и телефоном закрепляют это вовсе неполезное положение тела с юного возраста.
Стройное, подтянутое тело, правильная осанка всегда привлекают наше внимание со стороны. Это не только внешняя красота, но и показатель внутренней работы организма. Так почему бы не заняться своим здоровьем?
Как говорилось выше, люди, имеющие плохую осанку, часто сталкиваются с болями в спине, шее, суставах. Нарушение сна, повышенная раздражительность, головные боли преследуют многих из нас. Перенапряжение шейного отдела, вызванное смещением головы вперед, поднятыми и зажатыми плечами, вызывает нарушение работы сосудов, а также дает большую нагрузку на шейный отдел, что со временем может привести и к заболеваниям позвоночника.
Ослабление передней стенки живота, наклон таза вперед провоцируют скопление напряжения в пояснице. Это проявляется при длительной ходьбе, стоянии или при длительном сидении на рабочем месте.
Внешние проявления в осанке и внутренние далеко не приятные ощущения должны стать незамедлительным толчком к началу «реабилитации» своего тела, восстановлению естественных движений и положений тела. Хорошая осанка, крепкая спина и подтянутый живот — это то, о чем говорит и чего хочет практически каждый из нас. На такое тело приятно смотреть, таким телом можно гордиться! И этого может добиться каждый. Я сейчас не говорю о спортсменах или атлетах, каждый человек имеет свои особенности организма. Поэтому и работа над телом будет индивидуальна. В век технологий и малоподвижного образа жизни человек перестает использовать многие ресурсы организма и тогда тело дает сбой.
Сбалансированной работе тела и естественной подвижности позвоночника и суставов учит нас пилатес. Пилатес работает со всем мышечным корсетом, укрепляя в первую очередь глубокие мышцы тела (мы их еще называем мышцами осанки), стабилизирующие положение позвоночника, таза и суставов, и мышцы – двигатели, отвечающие уже за движения в нашей жизни. Выравнивая положение позвоночника, таза, грудной клетки, попутно происходит и визуальное выравнивание осанки. Меняется внешний облик, меняется ощущение и восприятие собственного тела, уже более подтянутого, сильного и здорового.
Мой совет – начинайте тренировки. Этим никогда не поздно начать заниматься. Будет то пилатес, тренировки в воде или тренировки по принципам пилатеса – не важно. Важно помнить, что не используемый ресурс исчезает в теле за ненадобностью и восстановить его потом куда сложнее, чем сохранить. Не теряйте себя, получайте удовольствие от движения, а не боль и дискомфорт. Все, что нужно, это найти грамотного тренера, кто пройдет этот путь с вами и поможет изменить себя как внутри, так и снаружи.
Автор статьи: Дарья Литвинова